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筋力を鍛えて、肩こりの解消

肩こりになりやすい人は、肩の周辺の筋力が弱っていることも特徴です。正しい姿勢をとるとともに筋力アップすることが肩こり解消には重要になってきます。

スポーツや筋力トレーニングをすることはとても効果がありますが、負荷がきつく運動不足の人や年配がいきなり始めると怪我をすることがあります。肩こり解消どころではなくなっちゃいますよね。

おススメなのはジョギングと水泳。ジョギングは体にかかる負担も弱く、誰でもすぐに始めることができます。正しい姿勢を保ち、しっかりジョギングするだけでも筋力を回復させることができます。

水泳は、陸上の運動よりも楽に体を動かすことができます。クロールや背泳などをすれば、腕や肩の筋力を鍛えるだけではなく、柔軟性もアップします。泳ぐのが大変という人は、水中ウォーキングをするだけでも、良い運動になりますよ。

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