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予防法【ストレス解消】

ストレスが肩こりに与える影響

過度のストレスは、自律神経に悪影響を与えて、肩こりや頭痛、冷え性、動悸、めまいといった症状を引き起こすことがあります。また、ストレス自体が疲労や睡眠不足をまねきやすく、症状をさらに悪化させるという悪循環に陥ることも考えられます。

ただ、現代社会の中で、多少のストレスを感じることは仕方ないことです。ストレスの原因は、家庭や育児だったり、仕事先の人間関係だったりと、なかなか取り除くことが難しいですよね。ですので、無理にストレスの原因を解決しようとするのではなく、自分なりのストレス解消法を探すことが大切でしょう。

おススメのストレス解消法

ストレスの感じ方は人それぞれなように、ストレスの解消法も自分に合ったものを見つけることが大切です。

「どんなふうにストレスを解消すればいいかわからない」という人は、まず下で紹介していることを試してみてはいかがでしょうか。色々試す中で、自分にピッタリなストレス解消法が見つかるかもしれません。

  • 睡眠をきっちりとる（理想は７時間ほどです）
  • スポーツやストレッチを行う（軽い運動はストレス解消に欠かせません）
  • お気に入りの音楽を聴く（意識的にかけるだけでも効果があります）
  • アロマを楽しんでみる（お気に入りの香りを見つけることは素晴らしいことです）
  • 休日にゆっくりおフロに入ってみる（ちょっと贅沢な気持ちになれますよね）
  • 友人と食事にでかけてみる（友人と笑い話をしているとストレスも吹っ飛びます）
  • タバコをひかえる（タバコを吸っても、ストレスは解消されませんのであしからず）
  • マッサージを受けにいく（私はよくワンコインマッサージを利用します笑）
  • 新しい趣味に挑戦してみる（絵画やヨガは精神を集中させられます）
  • 昔好きだったことをやってみる（プラモデルを久しぶりに作ってみるのも楽しいものです笑）

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