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HOME解消法【肩のマッサージ】

解消法【肩のマッサージ】

肩のマッサージの手順

肩を直接マッサージすることも肩こり解消にとても有効です。

指で指圧する時は、下図のように、ツメを立てずに指の腹の部分でじっくり押しましょう。また、指先だけ力を入れるのではなく、腕全体を使って力を入れるのがポイントです。

肩のマッサージ

肩のマッサージの手順

肩のマッサージの手順

①手のひらを使って、首のつけ根から肩にかけての筋肉をもみます。

肩のマッサージの手順

②今度は、同じ場所を親指で押します。体の中心に向かって、体重全体をかけるのがポイントです。

肩のマッサージの手順

③次に、こぶしを軽く握り、肩をトントンと叩きます。いわゆる「肩たたき」ですね。あんまり強く叩きすぎないように気をつけてください。

肩のマッサージの手順

④両指を組んでボールのような形にして、軽く叩きます。

肩のマッサージの手順

⑤最後に、両手を合わせて軽く叩いて終了です。以上のマッサージを15～30分程度かけて、じっくりと行ってください。
マッサージが終わる頃には、肩がずいぶんスッキリしているのではないでしょうか。お試しあれ。

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