肩こりの原因
肩こりの原因
肩こりの原因：姿勢が悪い
日常生活での姿勢の悪さは肩こりの原因のひとつです。姿勢が悪いと筋肉に無理な負荷がかかり、疲労しやすくなり、肩こりにつながります。
特に激しく筋肉を使っていないのに肩こりに悩まされているという人はまず日常生活の姿勢をチェックしてください。背筋を伸ばして歩いていますか？前かがみの姿勢で仕事をしていませんか？食事中の姿勢はどうですか？普段の姿勢を正すだけで、肩こりが解消するケースはたくさんあります。
肩こりの原因：運動不足
運動不足の人は、肩や首、背中の筋肉が弱り、肩こりになりやすくなります。日ごろから積極的にスポーツや筋力トレーニングをすることで解消することができます。激しい運動はちょっとという方は、ジョギングや水泳なども肩こり解消に非常に効果がありますのでチャレンジしてみてください。
肩こりの原因：仕事の環境
肩こりをしやすい仕事といえば、なんと言ってもパソコンの仕事。長時間同じ姿勢を続けますし、キーボードを打つことで肩の筋肉の疲労がたまりやすいです。職業病と言えるかもしれません。
他には、美容師や調理師、長距離ドライバー、土木建築関係者、農作業のひとなども同じ姿勢を長時間続けることが多く、肩こりになりやすい仕事だといえます。
仕事を変えることは現実的に考えて、無理でしょうから、自分なりの肩こりのケアをすることが大切です。仕事の合間にストレッチをしたり、休日はマッサージを受けたりして、肩こりを解消しましょう。
肩こりの原因：ストレス
ストレスを感じていると、無意識のうちに体の筋肉した状態になります。筋肉が緊張すると血行が悪くなり、肩こりの原因のひとつになると考えられています。
またストレスが溜まりすぎると、自律神経のバランスが崩れて肩こりだけではなく、頭痛やめまい、動悸、不眠症、冷え性などといったことを引き起こすことがあります。
ストレスが全くなくなることはありませんので、自分なりのストレスコントロールを身につけることが大切でしょう。こちらでおススメのストレス解消法を紹介していますので、ぜひ一度ご覧ください。
肩こりの原因：翼状肩甲
肩の骨が、翼のように後ろに出っ張っているのを「翼状肩甲」といいます。この肩の人は、肩の神経を緊張させやすく、肩や腕にしびれがでやすくなります。
このページに関連する記事
肩こりの原因