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予防法【姿勢を正す】

背筋を伸ばし、胸を張って、肩こりの解消

「歩いている時、猫背になっていませんか？」
「パソコン作業をするとき、前かがみになっていませんか？」

軽い肩こりの人は、普段の姿勢をちょっと正すだけでも症状がマシになることがよくあります。

立っているときや座っている時は、まっすぐ前方を見つめ、背筋を伸ばして少しだけ胸を張るような状態を保つと、正しい姿勢になります。

歩く時は、背中を丸めないように背筋をピンッと伸ばしてください。視線を落として歩いている人よく見かけますが、これでは正しい姿勢はとれません。視線は前方まっすぐ見つめ、手をしっかり振って歩くようにしましょう。そうすることで、自然と正しい姿勢で歩けるようになります。

また、コルセットをつけると自然と背筋が伸び、正しい姿勢をとるのが楽になります。仕事の関係上、肩こりを起こしやすいという人は、一度コルセットを使うことを検討してみてはいかがでしょうか。その際は、整形外科などで相談すると、症状にあったコルセットを紹介してくれると思います。

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